지금 담배를 끊고 더 행복한 삶을 살자
당신이 담배를 끊으면 건강과 다른 면에서 도움이 될 것이라는 것을 알고 있다.
이러한 이점을 염두에 두고 아래 기사에서와 같이 도움이 되는 기술을 수집하여 귀사에 도움이 되도록 하십시오.
여러분의 삶을 자유롭게 하는 데 도움을 주기 위해 매일 그것들을 사용하라.
담배를 끊어야 하는 이유와 끊지 말아야 하는 이유를 스스로 목록으로 만드세요.
어떤 것을 글로 쓸 때, 그것은 사물에 대해 어떻게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
이 리스트를 만들면 금연의 관심과 동기를 자극할 수 있고, 금연의 집중을 도와 금연을 더욱 쉽게 할 수 있다.
담배를 끊으려면 담배를 끊을 수 있는 방법 목록을 만들어 보십시오.
시간을 들여 개인 목록을 사용자 정의하면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 된다.
모든 사람은 자기 방식대로 일을 한다.
당신에게 도움이 될 만한 것을 찾는 것은 중요하다.
그것이 개인별 리스트를 만드는 목적이다.
지연 전술은 지나친 갈망을 해소하는 효과적인 방법이다.
지연 전술로 10분만 있으면 담배 한 대 피우고 다른 일을 하러 간다고 스스로에게 말한다.
그 10분이 지나면 다른 것으로 정신을 집중해라.
일반적으로, 담배 피우고 싶은 충동을 극복하는 데 필요한 것은 10분 지연이 전부일 것이다.
갈망이 가시지 않았다면, 첫 번째 단계를 다시 반복하십시오.
동기부여와 긍정적인 사고는 담배를 끊는 데 큰 도움이 될 수 있다.
일단 그만두면 인생이 얼마나 나아질지 생각해 보라.
너의 이빨은 더 이상 희게 보일 것이고, 너의 옷은 더 이상 연기 냄새가 나지 않을 것이며, 너의 입김은 너를 훨씬 더 키스할 수 있게 만들 것이다.
그만두면서 생기는 긍정적, 부정적 변화에 대해 생각해 보는 것이 사람들에게 겁을 주지 않도록 하는 것이 유익할 수 있다.
그만두려는 노력의 이정표가 될 때마다 자신에게 보상할 계획을 세우십시오.
비흡연자로서 하루, 일주일, 한 달, 그리고 1년이 되면 자신에게 주어질 보상을 적어라.
정기적으로 볼 수 있는 곳에 목록을 게시하십시오.
목록을 다시 읽는 것은 당신이 정말로 담배를 피우고 싶을 때 동기부여를 계속하도록 도와줄 수 있다.
당신은 온라인 커뮤니티와 포럼에서 지원과 도움을 찾을 수 있다.
당신은 모두에게 개방적이거나 틈새에 초점을 맞춘 많은 다른 그룹들을 발견할 것이다.
당신의 투쟁을 이해하는 다른 사람들과 그만두는 좌절과 성공을 공유하는 것은 도움이 될 수도 있고 심지어 카타르시스가 될 수도 있다.
자신이 겪고 있는 일을 정확히 알고 있는 사람들의 지지를 얻는 것도 도움이 될 수 있다.
가능한 한 빨리 담배를 끊어라.
나중에 종료 날짜를 설정하는 대신 오늘 종료하기로 결정하십시오.
당신이 그만둘 때, 당신은 건강에 나쁜 영향을 미칠 위험을 줄이고 있다.
그만두는 것은 당신의 건강뿐만 아니라 가족의 건강도 보호할 수 있다.
그들을 치명적인 간접흡연에 계속 노출시키지 말고 오늘 그만둬.
매일 운동하다.
그만두면 거의 바로 호흡이 좋아질 테니 운동도 예전처럼 힘들지 않을 것이다.
규칙적인 활동 스케줄을 유지하는 것은 골치 아픈 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다.
엔돌핀 운동 농산물은 니코틴 고도를 대체하는 것은 아니지만, 그것들은 금단 현상을 완화시키는 데 도움이 된다.
당신은 담배를 끊음으로써 얻을 수 있는 많은 혜택을 알고 있다.
그러나 흡연이 나쁘다는 단순한 지식은 그 습관을 버리기에 충분하지 않은 경우가 많다.
네가 방금 읽은 기사가 여기에서 유용하게 쓰일 수 있다.
동기부여가 도움이 필요하다고 느낄 때 또는 욕구가 생길 때 이 조언을 적용하라.
당신은 어느새 비흡연자가 되는 혜택을 누리고 있을 것이다.